當下的年輕人壓力大、用腦過度,有的為了光鮮亮麗不停的燙染倒騰頭發(fā),這些都是導致脫發(fā)變得嚴重的原因。日常會掉發(fā)是正常的現(xiàn)象,只要是在一定的范圍之類就不是發(fā)質(zhì)問題。只是現(xiàn)在很多人,在洗頭或者梳頭的時候可以發(fā)現(xiàn),頭發(fā)那是一把一把的掉啊。而不管是人為的原因,還是先天的因素,脫發(fā)所帶來的都是無盡的煩惱。
脫發(fā)的原因除了心理上和外在因素,飲食習慣也是很重要的一個方面。很有可能你的頭發(fā)就是被你“吃掉”的哦!那么關于飲食習慣,及如何護理脫發(fā)方面你都需要知道些什么呢?
不良飲食習慣導致脫發(fā)
脫發(fā)嚴重飲食習慣
1.不常吃新鮮蔬菜水果
導致頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
脫發(fā)嚴重飲食習慣
2.肉食過度
現(xiàn)在很多人在吃飯的時,會經(jīng)常的食用肉食,而肉始終缺少發(fā)質(zhì)上的一些基本元素,從而導致了患者的脫發(fā),所以患者在飲食上應當,適當?shù)氖秤萌忸?,補充碘質(zhì)、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素,這些可以可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
脫發(fā)嚴重飲食習慣
3.主食不夠
生活中,很多人都是食用蔬菜和主食,然而食用不足,然而也會造成脫發(fā)。有關實踐表明,現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少,已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足。特別是對于減肥的一群人來說,很多時候控制飲食變成了節(jié)食,也是脫發(fā)的最主要原因哦。
拯救脫發(fā)可以吃什么?
1.牡蠣
脫發(fā)嚴重飲食習慣
牡蠣中含有大量的鋅,有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
2.三文魚
脫發(fā)嚴重飲食習慣
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì),三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。
3.核桃
脫發(fā)嚴重飲食習慣
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷,可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
4.山芋
脫發(fā)嚴重飲食習慣
山芋中含有大量的β胡蘿卜素,該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉化為維生素A,有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。