當下的年輕人壓力大、用腦過度，有的為了光鮮亮麗不停的燙染倒騰頭發(fā)，這些都是導致脫發(fā)變得嚴重的原因。日常會掉發(fā)是正常的現(xiàn)象，只要是在一定的范圍之類就不是發(fā)質(zhì)問題。只是現(xiàn)在很多人，在洗頭或者梳頭的時候可以發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)那是一把一把的掉啊。而不管是人為的原因，還是先天的因素，脫發(fā)所帶來的都是無盡的煩惱。

脫發(fā)的原因除了心理上和外在因素，飲食習慣也是很重要的一個方面。很有可能你的頭發(fā)就是被你“吃掉”的哦！那么關于飲食習慣，及如何護理脫發(fā)方面你都需要知道些什么呢？

不良飲食習慣導致脫發(fā)

脫發(fā)嚴重飲食習慣

1.不常吃新鮮蔬菜水果

導致頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

脫發(fā)嚴重飲食習慣

2.肉食過度

現(xiàn)在很多人在吃飯的時，會經(jīng)常的食用肉食，而肉始終缺少發(fā)質(zhì)上的一些基本元素，從而導致了患者的脫發(fā)，所以患者在飲食上應當，適當?shù)氖秤萌忸?，補充碘質(zhì)、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，這些可以可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

脫發(fā)嚴重飲食習慣

3.主食不夠

生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也會造成脫發(fā)。有關實踐表明，現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。特別是對于減肥的一群人來說，很多時候控制飲食變成了節(jié)食，也是脫發(fā)的最主要原因哦。

拯救脫發(fā)可以吃什么？

1.牡蠣

脫發(fā)嚴重飲食習慣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

2.三文魚

脫發(fā)嚴重飲食習慣

三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

3.核桃

脫發(fā)嚴重飲食習慣

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

4.山芋

脫發(fā)嚴重飲食習慣

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。