脫發(fā)是發(fā)質(zhì)問題中最常見的一種，造成脫發(fā)的原因，一是有先天發(fā)質(zhì)比較軟、脆弱；另外就是日常對頭發(fā)的不管不顧，認為洗頭發(fā)就是一種護理，特別是對于燙染發(fā)的妹子來說，燙后的修復(fù)和日常的護理如果不到位，那么就更容易引起脫發(fā)。所以，對于頭發(fā)來說，不僅需要清潔，還需要我們像對待護膚一樣的對待護發(fā)這個問題。

緩解脫發(fā)癥狀，除了一些物理方法以外，食療也是一個不錯的內(nèi)調(diào)技巧。那么，對于脫發(fā)嚴重的人來說，吃什么可以緩解脫發(fā)這個癥狀呢？

吃什么食物可以緩解脫發(fā)癥狀

蛋白質(zhì)

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

吃什么食物可以緩解脫發(fā)癥狀

雜糧

雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。

吃什么食物可以緩解脫發(fā)癥狀

有助于血液循環(huán)的食物

頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

吃什么食物可以緩解脫發(fā)癥狀

含有維生素E的食物

添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

吃什么食物可以緩解脫發(fā)癥狀

含鐵的食物

有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以掉發(fā)病人可適當?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

吃什么食物可以緩解脫發(fā)癥狀

含碘食物

頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。