男人三低三白指的是什么：

三低：

1、骨質(zhì)密度低

男人年輕的標(biāo)志是骨骼強(qiáng)壯，要是男人都已經(jīng)開始出現(xiàn)腿腳不方便，彎腰駝背，骨密度也在降低，那就是在衰老了。人是從35歲以后骨質(zhì)就會開始流失，進(jìn)入到老化的過程中，骨質(zhì)疏松發(fā)病和年齡有很大的關(guān)系，50歲是男人骨質(zhì)疏松的高發(fā)群體。

2、睡眠質(zhì)量降低

失眠是最常見的衰老表現(xiàn)，偶爾的失眠并不能代表疾病。但長期的失眠會影響到大腦的思維、記憶力、生活質(zhì)量。

男人在年輕的時候，一般是頭一挨著枕頭就立馬睡著，后來就變成了翻來覆去都睡不著，這就是身體在慢慢的衰老了。

有研究表示，從22歲開始，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞就會慢慢的減少，40歲后，神經(jīng)細(xì)胞減少的速度就更加的快了，以每天1萬個的速度遞減，大腦的功能也會出現(xiàn)波動。

3、腎功能降低

腎對于男人來說是非常重要的，腎是主生殖，主發(fā)育的，男人衰老，腎功能也會。腎功能的下降，主要是表現(xiàn)在房事上，沖動少了，欲望也少了，甚至還會出現(xiàn)頭暈乏力、夜尿增多等情況。

三白：

1、頭發(fā)白

中年男人大多數(shù)都是地中海，掉發(fā)是非常的嚴(yán)重，頭發(fā)發(fā)白，想不承認(rèn)自己衰老都不行。之所以人上了年紀(jì)，頭發(fā)會變白，是因?yàn)楹谏丶?xì)胞中酪氨酸酶活性進(jìn)行性喪失了，使毛干中色素消失。

2、臉色白

有光澤、有血色的臉才是健康的、氣血充足的。衰老的人，臉色是蒼白的、沒有光澤的。

長期的臉色發(fā)白，可能是身體氣虛、血虛、體內(nèi)氣血不足。還有可能是體內(nèi)的陽氣虛弱。

3、嘴唇白

嘴唇長期發(fā)白，除了貧血，還有可能是營養(yǎng)不良、身體衰老、脾胃弱化。也有可能是肝臟除了問題，肝功能下降過后，體內(nèi)的血液就會出現(xiàn)問題，就會導(dǎo)致嘴唇發(fā)白，養(yǎng)肝是非常重要，還是要減少熬夜。

男人越活越年輕的秘訣：

1、飲食

多吃延緩衰老的食物，像西紅柿，西紅柿里面是含有豐富的番茄紅素，番茄紅素是有抗氧化作用的，能抗衰老，增加人體的免疫能力。西紅柿長壽果的稱號可不是白喊的。

2、運(yùn)動

人到了中年，新陳代謝就會減弱，容易長胖，一旦長胖了就容易引發(fā)其他的疾病，適當(dāng)?shù)腻憻挘强梢栽鰪?qiáng)新陳代謝，還能增強(qiáng)人體的免疫能力。

中年人運(yùn)動要適量，超過身體量的運(yùn)動，對身體就是一種傷害了。可以選擇跑步，也可以選擇仰臥兩頭起。

3、生活

想要自己更年輕，那就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要減少熬夜的頻率，每天少睡兩小時，死亡的風(fēng)險就會增加20%，每天睡眠不足6.4小時，相當(dāng)于每年都要減少6.2天的壽命。規(guī)律的睡眠是可以消除壓力，還能降低得抑郁的風(fēng)險，精神面貌也會更加的好。