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男人三低三白是衰老的表現(xiàn),越活越年輕的秘訣

2019-12-27 12:05:27 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:人類的身體,壽命是有限的,在青春期身體是最好的,隨著年齡的增長,身體是會漸漸的衰弱,男人三低三白究竟指的是什么,什么辦法才能越活越年輕呢?

男人三低三白指的是什么:

三低:

1、骨質(zhì)密度低

男人年輕的標(biāo)志是骨骼強(qiáng)壯,要是男人都已經(jīng)開始出現(xiàn)腿腳不方便,彎腰駝背,骨密度也在降低,那就是在衰老了。人是從35歲以后骨質(zhì)就會開始流失,進(jìn)入到老化的過程中,骨質(zhì)疏松發(fā)病和年齡有很大的關(guān)系,50歲是男人骨質(zhì)疏松的高發(fā)群體。

2、睡眠質(zhì)量降低

失眠是最常見的衰老表現(xiàn),偶爾的失眠并不能代表疾病。但長期的失眠會影響到大腦的思維、記憶力、生活質(zhì)量。

男人在年輕的時候,一般是頭一挨著枕頭就立馬睡著,后來就變成了翻來覆去都睡不著,這就是身體在慢慢的衰老了。

有研究表示,從22歲開始,大腦中的神經(jīng)細(xì)胞就會慢慢的減少,40歲后,神經(jīng)細(xì)胞減少的速度就更加的快了,以每天1萬個的速度遞減,大腦的功能也會出現(xiàn)波動。

3、腎功能降低

腎對于男人來說是非常重要的,腎是主生殖,主發(fā)育的,男人衰老,腎功能也會。腎功能的下降,主要是表現(xiàn)在房事上,沖動少了,欲望也少了,甚至還會出現(xiàn)頭暈乏力、夜尿增多等情況。

三白:

1、頭發(fā)白

中年男人大多數(shù)都是地中海,掉發(fā)是非常的嚴(yán)重,頭發(fā)發(fā)白,想不承認(rèn)自己衰老都不行。之所以人上了年紀(jì),頭發(fā)會變白,是因?yàn)楹谏丶?xì)胞中酪氨酸酶活性進(jìn)行性喪失了,使毛干中色素消失。

2、臉色白

有光澤、有血色的臉才是健康的、氣血充足的。衰老的人,臉色是蒼白的、沒有光澤的。

長期的臉色發(fā)白,可能是身體氣虛、血虛、體內(nèi)氣血不足。還有可能是體內(nèi)的陽氣虛弱。

3、嘴唇白

嘴唇長期發(fā)白,除了貧血,還有可能是營養(yǎng)不良、身體衰老、脾胃弱化。也有可能是肝臟除了問題,肝功能下降過后,體內(nèi)的血液就會出現(xiàn)問題,就會導(dǎo)致嘴唇發(fā)白,養(yǎng)肝是非常重要,還是要減少熬夜。

男人越活越年輕的秘訣:

1、飲食

多吃延緩衰老的食物,像西紅柿,西紅柿里面是含有豐富的番茄紅素,番茄紅素是有抗氧化作用的,能抗衰老,增加人體的免疫能力。西紅柿長壽果的稱號可不是白喊的。

2、運(yùn)動

人到了中年,新陳代謝就會減弱,容易長胖,一旦長胖了就容易引發(fā)其他的疾病,適當(dāng)?shù)腻憻挘强梢栽鰪?qiáng)新陳代謝,還能增強(qiáng)人體的免疫能力。

中年人運(yùn)動要適量,超過身體量的運(yùn)動,對身體就是一種傷害了。可以選擇跑步,也可以選擇仰臥兩頭起。

3、生活

想要自己更年輕,那就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要減少熬夜的頻率,每天少睡兩小時,死亡的風(fēng)險就會增加20%,每天睡眠不足6.4小時,相當(dāng)于每年都要減少6.2天的壽命。規(guī)律的睡眠是可以消除壓力,還能降低得抑郁的風(fēng)險,精神面貌也會更加的好。

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