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掉頭發(fā)是缺少什么維生素 是缺鈣嗎

2018-07-17 17:34:04 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:掉頭發(fā),這是很多人都是不陌生的,每天一起床感覺整個人都是不好的,那么這個掉頭發(fā)是缺少什么維生素?掉頭發(fā)是缺鈣嗎?

掉頭發(fā),這是很多人都是知道的,是超級的讓人難受的,禿頂就不好了,那么這個掉頭發(fā)是缺少什么維生素?是缺鈣嗎:

掉頭發(fā)是缺少什么維生素::

1、維生素A

如果長期缺乏維生素A,可能導致毛發(fā)干枯頭皮屑比較多,會導致頭發(fā)稀少。(維生素A吸入過量,也會導致脫發(fā)。)

對策:建議多吃富含維生素A的食物,比如常見的蘋果、鳳梨,蛋黃、胡蘿卜、玉米、番薯、西紅柿、豬肝、牛奶、菠菜、魚肝油等。(吸入過量的則減少這類食物的食用。)

2、維生素B2

如果缺乏維生素B2,頭發(fā)也容易脫落,并同時伴有皮脂溢出增多。

對策:建議多吃富含維生素B2的食物,比如牛奶、鱔魚、香菇、花生、黃豆、海帶、瘦肉、雞肝、牛肝、大豆等。

3、維生素B3、B6

人體如果維生素B6和B3不足,也會引起皮脂分泌異常,頭發(fā)變白,甚至生長不良。

對策:富含維生素B3的食物有:豌豆、白蘿卜、胡蘿卜、 蘆筍、甘薯、 蘑菇、豆芽;富含維生素B6的食物有:小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甘藍、糙米、雞蛋、燕麥、花生、胡桃。這些食物都建議多吃。

4、維生素B7

如果頭發(fā)掉得異常多,而且臉上長鱗屑紅斑性皮疹,說明人體可能缺乏維生素B7,這是一種水溶性維生素,容易流失,需要人體每日從飲食中攝取,如果你有吃生雞蛋習慣,更會雪上加霜,因為生雞蛋的蛋白質會抑制人體吸收維生素B7。

對策:建議吃熟雞蛋,并且多吃鮭魚、鱷梨(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。

5、維生素D

如果人體缺乏維生素D,那么就有可能導致頭發(fā)不會正常發(fā)育,并且頭發(fā)也會過于纖細柔軟。

對策:維生素d的主要食物來源是蛋黃、魚類和動物肝臟等,建議多吃。

掉頭發(fā)是缺鈣嗎:

缺鈣可以引起頭發(fā)脫落,但不是主要原因。脫發(fā)的原因有很多,有脂溢性脫發(fā)、血虛、血熱性脫發(fā)、腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),宜對癥治療為佳;另外,還要注意營養(yǎng)調理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優(yōu)質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。建議在補鈣的同時,應去醫(yī)院就診以確定主要病因。

掉頭發(fā)缺少的維生素就介紹到這里了,缺鈣是有可能會引起脫發(fā)的。

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