心情也是會(huì)生病的，情緒低落就是一種心情病。在當(dāng)今快速的生活節(jié)奏中，大家都情緒的調(diào)控似乎都處于一種忽視的狀態(tài)，平時(shí)或許因?yàn)樗幁h(huán)境需要壓抑情緒，但最后也沒有找一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間去緩解情緒，那么長(zhǎng)年累月的壞情緒的堆積，很容易就形成了各種情緒問題，更有甚者會(huì)導(dǎo)致心悸心慌加劇，失眠多夢(mèng)癥狀的加重。

因此，對(duì)于情緒的管理不能只是一味的克制，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也要給自己低落的情緒放一個(gè)假。調(diào)節(jié)情緒除了外物的幫助之外，食療也是一種不錯(cuò)的選擇。很多人在心情不好的時(shí)候會(huì)選擇吃東西，如果再加上吃對(duì)了東西，那么對(duì)于情緒的作用就會(huì)更明顯了。

緩解情緒低落食物一：深海魚

全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€因?yàn)樗麄儼阳~當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂情緒的血清素。

緩解情緒低落食物二：菠菜

卡通中大力水手吃了菠菜后會(huì)力大無(wú)窮，其實(shí)吃了菠菜還會(huì)心情大好。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，在5個(gè)月后都出現(xiàn)無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀。那什么是富含葉酸的食物呢？幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多。

緩解情緒低落食物三：南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點(diǎn)。因?yàn)槊砍砸豢谀瞎吓桑蜁?huì)同時(shí)攝取3種類胡蘿卜素，這對(duì)預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。