都說女人有兩個(gè)重要的時(shí)期，一個(gè)是青春期一個(gè)是更年期，青春期時(shí)女人如花，花開正艷含苞欲放懵懂的女孩，活波漂亮無憂無慮，然而花開花謝也是自然規(guī)律，只是時(shí)間長短的問題，更年期的女人猶如即將凋謝的花兒，面臨改變，不再嬌艷美麗，但卻散發(fā)著另一種成熟的魅力，需要更多的關(guān)心和呵護(hù)。

女性的更年期是女性卵巢功能從旺盛到逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡過程，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。

緩解更看其癥狀，三餐飲食很重要。那么，那女性更年期吃什么好呢？如何從飲食上去調(diào)理呢？

第一、枸杞子

枸杞子性平味甘，是滋補(bǔ)肝腎的常用藥，大家也經(jīng)常用枸杞子來泡茶飲用，用以調(diào)補(bǔ)肝腎，因?yàn)楦昶趮D女容易出現(xiàn)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦！⒀嵬忍鄣默F(xiàn)象，所以這個(gè)時(shí)候經(jīng)常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經(jīng)紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。

第二、百合

百合是一種清補(bǔ)的食品，更年期婦女可以經(jīng)常食用，對(duì)心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤肺、補(bǔ)虛、安神的功效。

第三、甲魚

性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。

第四、阿膠

更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云：“陰不足者，補(bǔ)之以味，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血”。《本草經(jīng)疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛，肝腎不足，當(dāng)補(bǔ)肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補(bǔ)血清熱之功也。”若用阿膠烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。