早上起床困難癥是很多人的通病吧，特別是在這樣的冬天，被窩簡直就是港灣。一般來說早起要做的事大概都是大家長期以來的一種習慣性動作，有點定時定點完成它的意思。但很多時候，就是你長期不以為意的習慣，卻是導致你身體病痛累積的導火索，逐漸會發(fā)展成威脅健康的兇手。比如太過匆忙的奔跑、或是不吃早餐……這些對于身體都是沒有好處的。
早上起床后養(yǎng)成一些好習慣，不僅可以避免健康隱患，還對你一天的精神都會有一個不錯的幫助。下面就一起來看早上起床的四做四不做吧！
四做
1.晨起排便
這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養(yǎng)成。
2.早上一定要好好刷牙
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細菌繁殖生長，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
3.早晨起來喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
4.活動四肢
早上睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手盡量向后伸直。
