空氣污染嚴(yán)重和食物的不安全，讓人體內(nèi)的毒素越積越多。生活中很多疾病（如，哮喘、高血壓、肥胖等）的產(chǎn)生，都可能和體內(nèi)濕毒有關(guān)。我們身上長的濕疹就是濕毒的一種表現(xiàn)。

有的人濕毒聚集體內(nèi)不表現(xiàn)出來，等發(fā)現(xiàn)時疾病已經(jīng)很嚴(yán)重了。怎么判斷自己的體內(nèi)是否是否有濕氣呢？為了身體健康，在日常生活中我們可以通過飲食來達到祛濕排毒的效果。那有哪些食物可以祛濕排毒呢？

可以祛濕排毒的食物

1、薏米

薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效；經(jīng)常食用可達到保持皮膚光澤細膩、消除粉刺、雀斑、皮膚粗糙等效果。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

什么食物可以祛濕排毒

2、芡實

有補脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶等功能。用于夢遺滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

3、茯苓

茯苓有滲濕利水、健脾和胃、寧心安神等食療效果。用于小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，脾虛食少，泄瀉，心悸不安，失眠健忘，遺精白濁。

4、小赤豆

性平，味甘、能利濕消腫、清熱退黃、解毒排膿。具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、減肥美容的作用。對心臟病、腎病和水腫患者均有益。

5、紅豆

紅豆具有消腫、利尿解毒、健脾護心的功效，常吃紅豆，還有通便，降低血壓，預(yù)防動脈硬化等食療功效。特別適宜各類型水腫之人。

6、山藥

有補肝腎，滋五臟，健脾養(yǎng)胃，修復(fù)胃粘膜等食療效果，還有益精血，潤腸燥，烏發(fā)潤發(fā)、養(yǎng)顏潤膚、提高生育能力、保護肝臟等功效。

7、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！

8、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。