三伏天是一年中最熱而且最潮的一段時間，高溫潮濕的天氣使我們非常難受，走到哪里都像在蒸桑拿一樣，因此人們也就形象的成為“桑拿天”。

每年的三伏天都是按照農(nóng)歷計算在夏至后的第三個庚日，大約在陽歷7月中下旬至8月上旬之間。比如今年2018年的三伏天就是從7月17日開始的，到8月25日結(jié)束，一般三伏天會持續(xù)40天左右，也就分為了出伏、中伏和末伏。那在三伏天的時候我們應(yīng)該怎樣去調(diào)理自己的身體呢？就讓小編就來告訴你吧。

三伏天食療養(yǎng)生

1.多吃苦味的食物。大暑時節(jié)，適當(dāng)吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，在除濕的同時還能預(yù)防中暑。

2.可以多喝綠豆湯。綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)解暑食物。此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有健脾作用。但是脾胃虛寒和體質(zhì)虛弱者建議少食綠豆湯。

3.大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此除了及時補(bǔ)水，還應(yīng)常常吃些益氣養(yǎng)陰的食物以便于增強(qiáng)體質(zhì)。比如：山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥等。

4.還要增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須量。建議每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)在100g—120g左右。

三伏天艾灸養(yǎng)生

三伏天我們除了在飲食方面要注意，艾灸也是三伏天養(yǎng)身的最佳方法。補(bǔ)充我們?nèi)梭w氣血有三大物質(zhì)：天上的太陽、人體的腎臟、地上的艾草。可見艾灸對人體有多大的好處呀。

1.行氣活血。現(xiàn)在的人都處于久坐的狀態(tài)，身體血滯氣凝，常常身體酸痛，而艾葉有活血行氣的作用，三伏天是一年之中溫度最高的時候，身體毛孔都是打開的，這個時候做個艾灸可以促進(jìn)身體氣血循環(huán)，溫通經(jīng)脈。

2.促進(jìn)消化。艾灸可以刺激身體穴位，通過穴位刺激可以增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化。

3.溫陽補(bǔ)腎。艾灸可以增強(qiáng)體質(zhì)，特別是對于陽氣不足、腎氣不足的人群來說效果更是直接。4.延年益壽。三伏天艾灸可以幫助身體化瘀，促進(jìn)身體的新陳代謝，對免疫力開始減退的老人來說還有延年益壽的作用。

很多人也在問三伏天可以天天做嗎？可以天天做的，每天半小時，但是建議兒童、孕婦、熱性疾病人群不宜做艾灸哦。