養(yǎng)生原本聽著像是老人家要做的事情，但隨著時代的發(fā)展，越來越多年輕人也開始注重養(yǎng)生，保溫杯里泡枸杞!現(xiàn)在可以說養(yǎng)生是每個人最重視的事情了，最重要的就是每天的飲食，合理飲食、正確選擇食物才能做好養(yǎng)生，那么接下來我們就來看看養(yǎng)生的食物都有什么吧!他們都有什么好處呢?

　　養(yǎng)生食物有什么?

　　養(yǎng)生食物種類繁多，可以根據(jù)自己的個人體質(zhì)進行選擇，不能盲目食用。對于陰平陽秘的正常體質(zhì)的人，任何食物都可以攝取的，但是一定要適量。對于脾虛的人，多會伴有體內(nèi)濕氣重，可選擇吃一些健脾燥濕的食物如蓮子、薏苡仁、山藥等。對于貧血的人，可以多多食用一些補血的食物，如紅豆、大棗、桂圓、動物肝臟、菠菜等。對于腎虛的人，可選擇吃黑芝麻、銀耳、黑木耳、動物腎臟、黑豆等。對于肝火較旺的人，則可以選菊花、金銀花等。對于陰虛火旺者，可選擇枸杞子、炒山藥等。

　　養(yǎng)生食物的好處是?

　　綠豆

　　綠豆，又名青小豆，為豆科草本植物菜豆屬綠豆的成熟種子，在我國各地都有種植。因其養(yǎng)分豐厚，可作綠豆粥、綠豆飯，或作糕，或發(fā)芽作菜，是我國人民的傳統(tǒng)豆類食物，故有“食中佳品，濟世之食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最愛的消暑飲料。

　　注意事項:綠豆性寒，脾胃虛寒、腎氣不足的人不宜多吃，或者需要與其他食物合理搭配才可作為膳食經(jīng)常服用。由于綠豆具有解毒的功效，所以正在吃中藥的人不要多喝綠豆湯。

　　紅豆

　　每到酷熱的夏天，人體極易水腫，喝紅豆湯是一種很好的消腫辦法。水腫患者小便少，如在初時就用紅豆煲湯作爲飲料，次日腫勢就可減退，連服六七天，能夠完全散失。老年人冬季腿腳出現(xiàn)水腫，經(jīng)?？梢允秤眉t豆粥，可以抑制病情反復發(fā)作，引起不適。紅豆除了可以防治各種水腫外，還可緩解因氣溫降低所致的心煩易怒、口渴煩躁等癥。

　　薏米

　　薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。如今更多的人愛吃薏米，由于薏米共同的生活環(huán)境讓它公害更少，它愛生長在陰濕的地帶，很多中央薏米都種在山里或許小河邊。

　　薏米性微寒，所以并不合適煮粥或許單吃。與一些能起到溫補作用的食物一同煲湯就十分合適了，可以把雞腿、番茄與薏米一同燉煮，不但容易消化，而且能起到十分好的滋補效果。薏米是一種不容易消化的食物，所以盡量不要多吃或者是吃太急，尤其是老人兒童以及胃寒胃炎的人，吃薏米的時分一定要過量，不要多吃。

　　小米

　　小米又稱粟米，小米屬熱性，黃色，最補脾胃，早晨食用好。同時，米屬涼性，尤其適合在傍晚食用，可以多吃一些。而面屬熱性，最補心氣，冬種夏收，夏季食用最好。在我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營養(yǎng)豐富，有“代參湯”之美稱。

　　優(yōu)質(zhì)小米米粒大小、顏色均勻，呈乳白色、黃色或金黃色，有光澤，很少有碎米，無蟲，無雜質(zhì)。

　　綜上所述，以上四種夏天養(yǎng)生食物，是能幫助人們解決夏天的飲食狀況，而且綠豆還有解暑的作用。小米還能養(yǎng)胃。

　　看了這些介紹大家對于養(yǎng)生是不是有了一定的了解了?但是吃的時候一定要注意，不管是什么都要適量，并不是使用越多越好哦!