多吃防曬食物

VC是永遠(yuǎn)的美膚圣品，可干擾黑色素的生成，富含VC的水果有番石榴、奇異果、草莓、圣女果等。特別是被稱為水果之王的奇異果，不但含有豐富的維生素C，還富含維生素A、維生素E及大量的微量元素，不僅能起到防曬、曬后修復(fù)的功效，還能美白皮膚、保持皮膚水潤(rùn)。

適量攝取紅黃色蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、南瓜等，紅黃色蔬果含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化、增強(qiáng)皮膚抵抗力；尤其是西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素和胡蘿卜素，是很好的防曬食物。每天吃一小把堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果中富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，有效阻止黑色素在皮膚中沉積。適量的喝點(diǎn)綠茶，綠茶含有豐富的維生素C，茶多酚能有效改善光對(duì)真皮細(xì)胞的影響，而且其中的類黃酮物質(zhì)，能增強(qiáng)維生素C的抗氧化功效。現(xiàn)在生活節(jié)奏這么快，加之有人不愛吃蔬菜，可能有很多人沒辦法這么均衡的攝入這些食物，這時(shí)候可以選擇VC、VE、胡蘿卜素、葡萄籽等保健品，方便快捷吸收好。