要說(shuō)女人最害怕的是什么？那肯定就是衰老了，想想自己年老后的樣子，滿臉都是皺紋，顏值和氣質(zhì)都變成了浮云，想想就很悲哀。都說(shuō)女為悅己者容，從這句話我們就可以看出，女性對(duì)外貌的要求其實(shí)很大的。根據(jù)研究表明，很多女性看待自己的容貌，甚至比男性看待女性的容貌更要看重。

也就是說(shuō)，打扮自己并不是為了討誰(shuí)的歡心，而是為了讓自己開(kāi)心，衰老無(wú)疑就是女人的天敵，女人們都想盡辦法來(lái)對(duì)抗她。誰(shuí)不想自己永葆青春，永遠(yuǎn)十八歲的樣子，誰(shuí)希望看到自己滿臉皺紋一臉憔悴啊，所以很多人往往選用保健品的方式來(lái)保養(yǎng)自己，相信那些保健品能讓自己延緩衰老的程度。

但是效果卻是啼笑皆非，通過(guò)我們的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，很多保健品都是無(wú)功又無(wú)過(guò)的產(chǎn)品，就像平時(shí)貪嘴吃的零食一樣，并沒(méi)有延緩衰老的作用，而更多的是心理暗示的作用，自己給自己心理暗示，吃了這個(gè)保健品會(huì)變年輕。

然后就真的覺(jué)得自己好像變年輕了一樣，然而現(xiàn)實(shí)就是并沒(méi)有什么卵用。而大家不知道，想要延緩衰老，就得從剛開(kāi)始的時(shí)候做起，擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，比你吃什么樣的保健品都有效。而且最好的保健食物就在我們的生活當(dāng)中，想要延緩衰老，應(yīng)該吃的不是那些雜七雜八的保健品，而是多吃那些含有豐富抗氧化素的食物，那么，這些食物是什么呢？平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成什么樣的習(xí)慣才能延緩自己的衰老呢？一起來(lái)看看啊~

1.該睡就睡

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個(gè)盹，看書(shū)或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。

此時(shí)，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。